стрелка

Способы улучшения памяти

Способы улучшения памяти


В среднем человек забывает 30% из того, что он слышал — через 20 минут, и 50% того, что он слышал в течение получаса!

1. Тренировка

Кроссворды, счет в уме, решение логических задач, заучивание стихов наизусть, изучение иностранных языков – вот то, что является отличным способом задавать мозгу работу. Это самые простые и действенные приемы для улучшения памяти!

2. Виноградный сок

Если включить в наш рацион этот сок, то память улучшится на 20%. 
Виноградный сок должен быть фиолетового цвета. В нем содержится много антиоксидантов, которые омолаживают мозг.

3. Физическая активность

Ходьба, бег трусцой, танцы – все то, что тренирует тело, улучшает память. Такая активность способствует поступлению кислорода в мозг, способствует запоминанию (образуются новые клетки).

4. Проговаривание

Когда мы вслух проговариваем, например, номер телефона, адрес или имя, то наш мозг фиксирует эту информацию быстрее, нежели мы просто запишем.

5. Сон

Хороший сон – залог здоровья. Люди, которые высыпаются и живут дольше. Во сне наш организм расслаблен. Во сне резко усиливается выработка омолаживающих гормонов. Выспавшийся организм запоминает информации в 2 раза больше, чем тот, кто страдает бессонницей.

6. Релаксация

Медитация, йога, массаж и т. п. помогут в концентрации внимания.

7. Гимнастика для глаз

Если каждое утро перемещать глаза из стороны в сторону в течение 30 секунд, то память улучшится на 10%. Это признанный факт. Это достигается тем, что оба полушария мозга будут работать в гармонии друг с другом.

8. Ассоциации

Самым плодотворным запоминанием является ассоциативный ряд. Это должны быть яркие, запоминающиеся образы, запахи.

9. Питание

Здоровое и правильное питание способствует отличному запоминанию. Конечно, это продукты – антиоксиданты. Черника, брокколи, шпинат, орехи, цитрусовые, свекла, чернослив, изюм.
Не забываем, естественно, про омега – 3 жирные кислоты!

10. Витамины

Лидер здесь – витамин В. Недостаток витамина В12 может привести к потере памяти (рыба, мясо, яйца, птица и др.). Это верный помощник в работе нашего мозга. А также витамины С и Е.
Чтобы не было атеросклероза, следует сократить потребление жиров, маргарина, сливочного масла. Суточная норма жиров не должна превышать 90 г в сутки.

Давайте мозгу постоянную нагрузку и ваша память улучшится!

 


↓ СТАТЬИ ПО ТЕМЕ ↓
  • ПРАВИЛА УЛУЧШЕНИЯ ПАМЯТИ. Рокомендуем! 
  • =====================================
  • 10 книг для развития памяти и интеллекта.
  • 6 интересных фактов о вашей памяти
  • Как упражнять мозг 
  • Как упражнять мозг.
  • 5 книг для развития памяти и интеллекта:
  • Упражнения для развития мозга. 
  • Обзор самых популярных сайтов, которые используя разнообразные методики, предлагают
  • 10 книг для развития памяти и интеллекта
  •  Моцарта — разгони свой мозг!
  • 10 сайтов, где можно потренировать мозги
  • Здоровый мозг
  • Как улучшить работу мозга, советы.
  • 12 простых способов максимально стимулировать работу мозга
  • 10 опасных привычек, медленно убивающих мозг
  • Тренировать нужно не только тело. Упражнение ума для развития мозга.
  • Как запомнить информацию
  • ТРЕНИРУЕМ ИЗВИЛИНЫ
  • Эффективные способы все запомнить.
  • 10 вещей, отрицательно влияющих на мозговую активность
  • Попробуй!
  • 10 вещей, отрицательно влияющих на мозг 
  • 10 вещей, отрицательно влияющих на мозг:
  • 10 вещей, отрицательно влияющих на мозг
  • 9 эффективных способов запомнить все!
  • Сайты, где можно потренировать мозги:
  • Развитие суперпамяти
  • Вспомни всё: секреты суперпамяти. Книга-тренажер
  • Где взять время на образование: правило 15 минут 
  •  СПОСОБОВ ОБМАНУТЬ СВОЕ ТЕЛО.
  • Как на мозг влияет время суток

  • Отзывы покупателей

    Нажимая кнопку «ВОЙТИ НА САЙТ», я подтверждаю, что ознакомлен и согласен с «Политикой конфиденциальности» этого сайта.