стрелка

Как преодолеть страх публичных выступлений

Как преодолеть страх публичных выступлений


Навык выступления с публичными презентациями важен во многих профессиях, но именно он вызывает у многих людей необоснованные страхи. Нередко опытные и компетентные сотрудники с завистью смотрят на тех коллег, кто легко говорит перед аудиторией.

На самом деле, публичные выступления – это просто навык, который можно развить как любой другой. Сложности возникают из-за того, что любой человек подсознательно боится оказаться в центре внимания, потому одна из ключевых задач на пути к успешным презентациям – преодоление этого страха.

Откуда берется страх публичных выступлений
Человек по своей природе должен чувствовать принадлежность к обществу, это заложено на эволюционном уровне. Из-за такой потребности возникает конформность – стремление быть таким, как все. Любая попытка противопоставить себя другим вызывает страх, потому что инстинкты требуют быть частью сообщества, а не «белой вороной». Следовательно, боязнь публичных выступлений – это нормальная реакция, за которую не нужно себя винить.  

Особенности борьбы со страхом перед публикой
Любой страх преодолевается в том случае, если человек привыкает к тому, что ситуация не является опасной. На этом принципе основана терапия многих фобий. Например, если человек боится открытых пространств, его приучают выходить на улицу, проводя все больше времени вне помещений.

Но со страхом публичных выступлений все сложнее – первые презентации на публику очень редко бывают успешными. Неудачи в стрессовой ситуации поначалу лишь усиливают панику от мысли о том, что придется выйти перед большим скоплением людей и что-то сказать. И, тем не менее, единственный способ справиться со страхом – опыт успешных выступлений, для которого поначалу придется себя пересиливать.

Как подготовиться к презентации
Первые презентации требуют более внимательной подготовки, чем последующие, когда опыт позволит многое говорить экспромтом. Для начала нужно составить тезисы доклада или презентации, полезно рассказать всю речь зеркалу, но ещё полезнее – кому-нибудь из знакомых.

Что бы ни говорили о важности контакта с аудиторией, не стоит включать в первые выступления что-либо, требующее интерактива. Лучше ограничиться риоторическими вопросами, после которых не нужно делать паузы. В этом случае презентация пройдет по выученному сценарию, что уже придаст уверенности выступающему.

Часто встречается рекомендация, что от страха выступлений хорошо помогает алкоголь. От страха – возможно, но он может пагубно сказаться на качестве презентации, особенно если выступать нужно с серьезным докладом. Лучше найти другой способ настроиться на выступление. Многим помогает крепкий кофе или зеленый чай.

Как выступать перед аудиторией
Выходя на сцену, докладчик оказывается в стрессовой ситуации, когда ему кажется, что весь зал настроен агрессивно, и все будут его оценивать. Нужно вспомнить, что это – иллюзия, и реальной агрессии, как правило, нет.

Первый шаг к установлению контакта с аудиторией – улыбка и приветствие. При отсутствии опыта не нужно изобретать велосипед, пытаясь начать с оригинальной шутки или другого приема, используемого опытными спикерами. Важно сказать в начале доклада, что все ответы на вопросы будут в конце выступления, тогда слушатели не будут перебивать. Удобнее всего, если вопросы будут переданы в виде записок, а не озвучены вслух. 

Можно во время выступления держать при себе распечатанные тезисы или подсматривать в слайды презентации, но не стоит читать заранее написанный текст с листа. Даже если он не будет произнесен наизусть, важнее сохранять зрительный контакт с аудиторией. Полезно найти в зале тех людей, кто внимательно слушает, и смотреть на них, потому что от этого прибавляется уверенность. 

Уже после нескольких выступлений изначальная паника сменится приятным волнением, а потом и вовсе радостью от возможности пообщаться с аудиторией. Публичные выступления вызывают страх только поначалу, с опытом они воодушевляют и придают уверенность в себе. Какой бы сильной ни была боязнь, лучше использовать любую возможность выступить, чтобы развить этот важный навык. 

 


↓ СТАТЬИ ПО ТЕМЕ ↓
  • Не бойся: Как избавиться от страхов, которые мешают бизнесу
  • Расширяем словарный запас
  •  Баффет о высшем образовании
  • Уоррен Баффет о высшем образовании 
  • Как выступать перед аудиторией. 10 советов от Дональда Трампа.
  • Забудьте значение слова
  • ПОБЕЖДАЕМ СТРАХ.
  • 13 вещей, о которых нужно помнить, когда жизнь бьет вас по голове
  • 13 вещей, о которых нужно помнить, когда жизнь бьет вас по голове 
  • Подлинная близость
  • Игорь Вагин в аудиокниге
  • 5 типичных ошибок при публикации постов в Фейсбуке
  • Краткость - сестра таланта
  • День 432
  • 7 правил для эффективной работы с аудиторией: 
  • Знаете, что такое делегирование
  • 7 основных проблем начинающих предпринимателей
  • Как перестать бояться неудач
  • 8 ОТЛИЧНЫХ КНИГ ПО ОРАТОРСКОМУ ИСКУССТВУ
  • 8 ОТЛИЧНЫХ КНИГ ПО ОРАТОРСКОМУ ИСКУССТВУ 
  • Что мешает вам стать успешным и богатым
  • Что мешает вам стать успешным и богатым 
  • КАК РЕШИТЬСЯ ОТКРЫТЬ СВОЙ БИЗНЕС
  • 10 универсальных навыков успешных людей, которые ты должен знать 
  • 10 универсальных навыков успешных людей, которые ты должен знать
  • 10 простых правил искусного оратора
  • 101 СОВЕТ ОРАТОРУ
  • Как стать хорошим продажником. Методы преодоления страха в продажах.
  • 3 шага, которые помогут вам перейти от идеи к действию.
  • ☄КАК ПОСТРОИТЬ СИЛЬНУЮ КОМАНДУ ЗА 3 МЕСЯЦА
  • 13 ненужных вещей
  • Как побороть страх и взяться за дело

  • Отзывы покупателей

    Нажимая кнопку «ВОЙТИ НА САЙТ», я подтверждаю, что ознакомлен и согласен с «Политикой конфиденциальности» этого сайта.