стрелка

На заметочку: упражнения для улучшения зрения

На заметочку: упражнения для улучшения зрения


Глаза работают благодаря мускулам, а мускулы надо тренировать, - рассказывает врач-офтальмолог – Движения глазами лучше делать утром или вечером, перед сном. Каждое упражнение повторяйте по 5-30 раз, начинайте с малого, постепенно увеличивайте нагрузку. Движения плавные, без рывков, между упражнениями полезно поморгать. И не забудьте снять очки или контактные линзы. Упражнения для улучшения зрения отличный способ восстановить ваше зрение.

Упражнение № 1. СМОТРИМ В ОКНО

Делаем точку из пластилина и лепим на стекло. Выбираем за окном далекий объект, несколько секунд смотрим вдаль, потом переводим взгляд на точку. Позже можно усложнить нагрузки – фокусироваться на четырех разноудаленных объектах.

Упражнение № 2. МАССАЖ

Делаем «взгляд испуганного человека». Сидим прямо. Крепко зажмуриваем глаза на 5 секунд, затем широко открываем их. Повторяем 8-10 раз.

Упражнение № 3. ГИДРОМАССАЖ

Дважды в день, утром и вечером, ополаскиваем глаза. Утром – сначала ощутимо горячей водой (не обжигаясь!), затем холодной. Перед сном все в обратном порядке: промываем холодной, потом горячей водой.

Упражнение № 4. РИСУЕМ КАРТИНКУ

Первая помощь для глаз – закройте их на несколько минут и представьте что-то приятное. А если потереть ладони рук и прикрыть глаза теплыми ладонями, скрестив пальцы на середине лба, то эффект будет заметнее.

Упражнение № 5. «СТРЕЛЯЕМ ГЛАЗКАМИ» (как на картинке)

- Смотрим вверх-вниз с максимальной амплитудой.
- Чертим круг по часовой стрелке и обратно.
- Ведем взгляд от внутреннего угла правого глаза и наружного угла левого глаза вверх к наружному углу правого глаза и внутреннему углу левого. Затем – в обратную сторону.
- Рисуем взглядом квадрат.
- Взгляд идет по дуге – выпуклой и вогнутой.
- Обводим взглядом ромб.
- Рисуем глазами бантики.
- Смотрим на букву S – сначала в горизонтальном положении, потом в вертикальном.
- Чертим глазами вертикальные дуги, сначала по часовой стрелке, потом – против.
- Переводим взгляд из одного угла в другой по диагоналям квадрата.
- Сводим зрачки к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу.
- Часто-часто моргаем веками – как бабочка машет крылышками.

 


↓ СТАТЬИ ПО ТЕМЕ ↓
  • Фитнес для глаз творит чудеса.
  • Умение держать взгляд – это хорошая привычка.
  • 10 упражнений для тренировки силы воли
  • 10 упражнений для тренировки силы воли 
  • Как снять напряжение на работе
  • Это упражнение позволит вам достичь больших успехов в бизнесе, карьере и общении.
  • Это упражнение позволит вам достичь больших успехов в бизнесе, карьере и общении. 
  • Как почистить Голову от Лишних Мыслей
  • Устойчивые фразы на английском о времени 
  • Устойчивые фразы о времени 
  • 4 упражнения для развития голоса, после которых вас захотят слушать часами 
  • Упражнение на 1 минуту: Колесо Жизни
  • Упражнение на 1 минуту: Колесо Жизни.
  • «Упражнение на 1 минуту: Колесо Жизни.»
  • Затаённые обиды
  • Привычки, которые сэкономят ваше утреннее время
  • Упражнения для стимуляции работы мозга
  • Креативность речи 
  • Упражнение для дикции.
  • Эффектиное упражнение для развитии дикции.
  • 6 упражнений для тренировки мозга от Стива Джобса: 
  •  для стимуляции работы мозга
  • Советы по стимуляции работы мозга.
  • Как стимулировать мозг работать с новой силой!
  • Как стимулировать мозг работать с новой силой! 
  • Упражнения для развития мозга. 
  • Что нужно знать, чтобы притягивать к себе деньги
  • Что нужно знать, чтобы притягивать к себе деньги 
  • 9 способов растормошить вашу креативность
  • Развитие креативного мышления между делом.
  • Увеличение скорости чтения в 2 раза за 10 минут
  • В глаза мне смотри! Секреты правильного визуального контакта. 

  • Отзывы покупателей

    Нажимая кнопку «ВОЙТИ НА САЙТ», я подтверждаю, что ознакомлен и согласен с «Политикой конфиденциальности» этого сайта.